Решись
Процесс стояния на гвоздях похож на погружение в ледяную воду. Дыхание сбивается, человеку трудно сосредоточиться. Первая реакция — убежать, сойти с доски. Это нормально.
Lior Board · доски Садху
Откройте новый источник энергии
Пропустите свой страх через себя. Встаньте. Откройте новый источник энергии.
Записаться на практику
Как это работает
От страха к вниманию
Каждый человек определяет для себя запрос. Прежде чем встать на доску, нужно чётко сформулировать цель и сфокусироваться на ней во время практики.
Сосредоточься
Практика на гвоздях — это контроль над разумом и телом.
Ощути
Во время практики пробуждается энергия, которая движется от ступней вверх и помогает сосредоточиться на выбранном запросе.
Подготовка
Перед практикой
- Положите доску Садху на ровную и твёрдую поверхность.
- На начальном этапе можно стоять в носках, если страшно сделать первый шаг босыми ногами.
- Сделайте массаж стоп и разомните их руками перед практикой.
- Успокойте дыхание: сделайте 10 глубоких и мягких вдохов и выдохов через рот.
- Сформулируйте намерение на практику и заранее подготовьте устойчивую опору.
Техника
Девять ориентиров
Первый раз
Первые несколько раз вставать на гвозди лучше с опорой. Поставьте ноги по очереди мягко, плавно и решительно, распределяя вес по всей поверхности стопы.
Постепенно увеличивайте время
Начинайте с одной минуты и постепенно увеличивайте время на 10–30 секунд. Смысл практики — расслабить тело, а не простоять как можно дольше.
Критический момент
Примерно через 15–20 секунд может захотеться сойти. Помните, что вы можете остановиться в любой момент.
Если вы сошли с гвоздей
Не ругайте себя, а похвалите. Повторите практику на следующий день, начиная с первого пункта.
Если вы остались стоять
Сосредоточьте внимание на дыхании и периодически расслабляйте выражение лица.
Здесь и сейчас
Практика помогает удерживать внимание на текущем моменте и ощущениях тела.
Внутренний голос
Наблюдайте за мыслями и импульсами, которыми ум пытается отвлечь от практики.
Выдыхая боль
Дышите не спеша, направляйте внимание на всё тело и расслабляйте мышцы.
Завершение
После практики потопайте ногами, мягко помассируйте стопы и обязательно похвалите себя.
Практика и продукт
Как это выглядит
Групповая практика на досках Садху 
Участники практики гвоздестояния 
Практика на гвоздях с поддержкой 
Индивидуальная практика на доске Садху 
Доска Lior Board и фирменный чехол 
Вариант дизайна Lior Board 
Деревянная доска Садху Lior Board 
Комплект досок Садху 
Lior Board с индивидуальной гравировкой 
Круглая доска Садху Lior Board 
Фирменная доска Садху и чехол
Эффект практики
Что отмечают участники
Укрепление здоровья
Воздействие на рефлекторные точки используется участниками практики для общего телесного тонуса.
Прилив энергии
Практика может сопровождаться субъективным ощущением прилива энергии и улучшения настроения.
Снятие стресса
Сосредоточение на дыхании и телесных ощущениях помогает переключить внимание и снизить напряжение.
Очищение сознания
Во время практики внимание направляется на характер, страхи, цели и личные установки.
Запрос
Как определить запрос
На консультации Марсель помогает разобраться в желаниях и сформулировать конкретный запрос на практику.
К формулированию запроса важно подходить внимательно: определить, что действительно важно, и удерживать на этом внимание во время практики.
Форматы
Выберите практику
Групповые практики
- Группы от трёх человек
- Парные практики обсуждаются индивидуально
- Длительность 1,5–2 часа
Индивидуальные практики
- Практика один на один
- Длительность 1,5–2 часа
Lior Board
Стоимость доски Садху
Доски изготавливаются из проверенных материалов, калибруются на фрезерном станке и собираются вручную. Доступны статичные и динамические гвозди, индивидуальный дизайн, лазерная гравировка и УФ-печать.
14 500 ₽
Видео
Практика с Марселем
Видео загружается только после нажатия кнопки.
Консультация
Сформулировать запрос
На консультации Марсель помогает разобраться в желаниях и сформулировать конкретный запрос на практику.